Einladung zur Gesundheitswoche auf dem Campus
24.09.2018 | Unter dem Motto "Ruhe mit der Unruhe" erfahren Sie vom 8. - 12. Oktober mehr über Stress und Entspannung
Liebe Beschäftigte des Campus Berlin-Buch,
wir laden Sie herzlich zur erstmaligen Gesundheitswoche vom 8. - 12. Oktober 2018 ein! Unter dem Motto: „Ruhe mit der Unruhe“ warten zahlreiche Angebote wie Workshops, Vorträge oder Tests zum Thema Stress und Entspannung auf Sie.
Dank des Modellprojekts CampusVital entstehen für Sie keine Kosten. Bitte melden Sie sich jedoch verbindlich für alle Angebote an, die Sie wahrnehmen möchten. Sollten Sie spontan verhindert sein, bitten wir Sie auch um Abmeldung, damit noch andere Interessierte teilnehmen können.
Viel Ruhe beim Schmökern und Wahrnehmen der Angebote!
Ihr CampusVital-Team
P R O G R A M M
*** Einen Überblick zum Download finden Sie ganz unten auf dieser Seite.***
MONTAG, 08.10.18
10.00-11.00 Uhr, Axon 1
Auftaktvortrag Mazda Adli „Stress am Arbeitsplatz? Gründe &Tipps für den Ausweg“
In dem Vortrag von Herrn Adli geht es um die Frage: Woher kommt der Stress in unserem Arbeitsalltag und was macht er mit Psyche und Körper? Und wann ist Stress gesundheitsschädlich? Und was sind typische Anzeichen für Stressfolgeerkrankungen ? Herr Adli wird typische Stressquellen aufzeigen und darüber reden, wie Arbeitgeber und Arbeitnehmer mit Stress am Arbeitsplatz umgehen können. Anschließend können Fragen gestellt und es kann offen diskutiert werden.
DIENSTAG, 09.10.18
9.00-17.00 Uhr, Haus 79, 1. OG links, Raum 220
Stresstypbestimmung (nur mit verbindlicher Anmeldung möglich)
Jeder Mensch reagiert entsprechend seiner Persönlichkeit ganz individuell auf Stress. Die
Stresstypbestimmung soll helfen, den eigenen Stresstyp zu identifizieren. So wird es möglich, sich seines eigenen Verhaltens in belastenden Situationen bewusst zu werden. Mit diesem Bewusstsein können fortan bestimmte Anforderungen neu bewertet werden und es fällt leichter, eigene Verhaltensmuster zu verändern.
Insgesamt werden bis zu vier Stresstypen voneinander unterschieden. Die Stresstyp-bestimmung hilft Ihnen, sich selbst einzustufen und sich selbst, aber auch andere besser zu verstehen.
12.00-13.00 Uhr , Haus 55, Raum 008
Progressive Muskelrelaxation (nur mit verbindlicher Anmeldung möglich)
Die Progressive Muskelrelaxation ist ein spezielles Entspannungsverfahren, dessen Ziel eine Beruhigung von Körper und Geist, sowie eine verbesserte Selbstwahrnehmung ist. Das Prinzip der Entspannung beruht bei der Progressiven Muskelrelaxation auf der nacheinander erfolgenden Anspannung einzelner, definierter Muskelpartien. Die Anspannung der entsprechenden Muskeln soll dabei kurz erfolgen. Im Anschluss an die Kontraktion erfolgt eine bewusste Entspannung. Die Technik kann im Liegen wie im Sitzen durchgeführt werden. Daher ist sie auch für den Arbeitsalltag sehr gut nutzbar.
13.00-14.00 Uhr , Haus 55, Raum 008
Autogenes Training (nur mit verbindlicher Anmeldung möglich)
Beim Autogenen Training steht die Selbstentspannung beziehungsweise die Fähigkeit zur Selbstentspannung im Vordergrund, die sich mittels autosuggestiver (sich selbst beeinflussender) Übungen verbessern soll. Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper führt beim Autogenen Training über eine intensive Körperwahrnehmung zu tiefer innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit. Regelmäßig angewendet, kann Autogenes Training insbesondere stressbedingte oder stressverursachende Beschwerden dauerhaft lindern oder sogar beheben.
MITTWOCH, 10.10.18
10.00-11.00 Uhr, Axon 1
Talk „Do you hear me? - How to improve your work life through empathy“
Let’s empathize to find new approaches on how to improve our day-to-day work life.
- Understand relationship patterns that create value or dysfunction
- Experience „walking in the shoes“ of others
- Improve your listening skills
Praktischer Vortrag „Hörst Du mich? Mit Empathie das Arbeitsleben verbessern“ (englisch!)
Gerade in Situationen, in denen es keine eindeutigen und unmittelbaren Antworten oder Lösungen gibt, ist es notwendig besonders gut wahrzunehmen worum es unserem Gegenüber geht. Albert Einstein soll gesagt haben, dass “die genaue Darstellung des Problems […] zur Lösung” führt. Gehen Sie in diesem persönlichen und äußerst interaktiven Vormittag ein Stück in den Schuhen anderer und verstehen Sie hilfreiche und hinderliche Muster in der Zusammenarbeit besser.
Inhalte:
• Gehört, gesehen und respektiert werden
• Pragmatische Ansätze, um die tägliche Zusammenarbeit zu verbessern
• Besser Zuhören
9.00-17.00 Uhr, Haus 79, 1. OG links, Raum 220
Entspannungs-Coaching (nur mit verbindlicher Anmeldung möglich)
Stress führt zu erhöhter Energiebereitstellung als Reaktion auf eine vom Körper wahrgenommene „Gefahr“. Über eine Herzratenvariabilitätsmessung kann dies gemessen werden.
Dabei wird eindrucksvoll verdeutlicht, was passiert, wenn der Körper auf Stress reagiert und mit welchen einfachen Mitteln diese „Alarmbereitschaft“ abgebaut werden kann.
Der Test ist sinnvoll für alle Berufsgruppen, die am Arbeitsplatz belastende und stressige Situationen erleben.
DONNERSTAG, 11.10.18
10.00-11.00 Uhr, Haus 79, 1. OG links, Raum 220
Praktischer Vortrag „Stressfreies Sehen“
Präventionstrainer für Augen-Körper-Gedächtnis vermitteln ganzheitliche Methoden des Sehtrainings, die sowohl der Vorbeugung einer Überlastung, als auch der Entspannung dienen. Mit leicht in den Arbeitsalltag zu integrierenden Übungen, werden die Teilnehmenden u. a. vom bildschirm- und oder mikroskoptypischen, anstrengenden "Tunnelblick" zum entspannten Weitblick geführt. Insgesamt werden Anregungen zur nachhaltigen Veränderung der Seh- und Körpergewohnheiten gegeben und Fragen beantwortet.
12.00-19.00 Uhr, Haus 79, 1. OG links, Raum 220
Massagen (nur mit verbindlicher Anmeldung möglich)
FREITAG, 12.10.18
9.00, 9.30, 10.00, 10.30 Uhr Haus 55, Raum 008
Vortrag mit Workshop „Hypnose – Die etwas andere Art der Entspannung“ (nur mit verbindlicher Anmeldung möglich)
Zu viel Anspannung (der sogenannte Stress) trübt die Fähigkeit zur Gesunderhaltung sowie die Freude am Leben. Es gibt viele gute Wege in die Entspannung. Ein Weg ist die Hypnotherapie, die mithilfe der Fantasie und vergangener positiver Erfahrungen die eigene Kreativität fördert. Dadurch wird es leichter, das Leben freudvoller zu gestalten, Beziehungen (auch zu sich selbst) mit mehr Liebe zu leben und die Kräfte in uns anzusprechen, die Gesundheit von innen zu fördern. Annelie Richter ist in der Lage, einen Schalter für Glücksgefühle zu installieren, die Sie jederzeit abrufen können. Seien Sie neugierig.
10.00 Uhr Eröffnung der Fahrradwerkstatt (Haus 12, direkt hinter der Mensa)
10.00-13.00 Uhr Polizeiliche Registrierung
10.00-13.00 Uhr Fahrradcheck
13.00-14.00 Uhr Dendrit 2/3 MDC.C
Vortrag und Workshop „Ausgeschlafen? So geht’s besser...“ (nur mit verbindlicher Anmeldung möglich)
Vortrag Basiswissen:
- Die innere Uhr & Zirkadianer Rhythmus & Äußere Faktoren
- Nächtliche Schlafphasen & Hypnogramm
Schlafhygiene & Schlafrituale: Tipps für ein besseres Ein- und Durchschlafen in
der Nacht sowie ein aktives Wachsein am Tage
Praktische Übungen z.B. Entspannung - PowerNapping – Aktivierungen
Begleitende Gesundheits-Tipps zur Gestaltung der persönlichen Arbeits- und Lebensweise
Spaß und kollegiale Unterstützung
14.00, 14.30, 15.00, 15.30 Uhr Haus 55, Raum 008
Vortrag mit Workshop „Hypnose – Die etwas andere Art der Entspannung“ (nur mit verbindlicher Anmeldung möglich)
Zu viel Anspannung (der sogenannte Stress) trübt die Fähigkeit zur Gesunderhaltung sowie die Freude am Leben. Es gibt viele gute Wege in die Entspannung. Ein Weg ist die Hypnotherapie, die mithilfe der Fantasie und vergangener positiver Erfahrungen die eigene Kreativität fördert. Dadurch wird es leichter, das Leben freudvoller zu gestalten, Beziehungen (auch zu sich selbst) mit mehr Liebe zu leben und die Kräfte in uns anzusprechen, die Gesundheit von innen zu fördern. Annelie Richter ist in der Lage, einen Schalter für Glücksgefühle zu installieren, die Sie jederzeit abrufen können. Seien Sie neugierig.
14.30-15.30 Uhr Dendrit 2/3 MDC.C (nur mit verbindlicher Anmeldung möglich)
Vortrag und Workshop „Ausgeschlafen? So geht’s besser...“ (nur mit verbindlicher Anmeldung möglich)
Vortrag Basiswissen:
- Die innere Uhr & Zirkadianer Rhythmus & Äußere Faktoren
- Nächtliche Schlafphasen & Hypnogramm
Schlafhygiene & Schlafrituale: Tipps für ein besseres Ein- und Durchschlafen in
praktische Übungen z.B. Entspannung - PowerNapping – Aktivierungen
begleitende Gesundheits-Tipps zur Gestaltung der persönlichen Arbeits- und
Lebensweise
Spaß und kollegiale Unterstützung
Programm Gesundheitswoche 2018 (PDF)
