Kurse

Hier wird die innere Mitte gestärkt. Zu Beginn eine Aufwärmphase und im Anschluss gezielte Übungen um die tiefe Muskulatur des Beckenbodens und des unteren Bauches zu aktivieren und zu kräftigen.

Gute Haltung beginnt mit den Füßen, denn diese tragen uns unser ganzes Leben lang. In diesem Kurs wird die Fußmuskulatur gekräftigt, Koordination und Feinmotorik trainiert und die Durchblutung verbessert. Eine gesunde Fußmuskulatur hilft bei der Verletzungsprophylaxe und beugt Rücken- und Kniebeschwerden vor.

In nur 30 Minuten wird gezielt die Körpermitte gestärkt. Nach einer kurzen Erwärmung und Mobilisation wird die Rumpfmuskulatur intensiv beansprucht, um eine gesunde Haltung zu fördern. Trainiert wird mit oder ohne Zusatz von Kleingeräten wie Gymnastikbällen, Kurzhanteln oder Therabändern. Ein kurzer Entspannungs- und Dehnungsteil am Ende runden den Xpress-Kurs ab.

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. So kann in relativ kurzer Trainingszeit eine deutliche Verbesserung der muskulären Leistungsfähigkeit und des Herz-Kreislauf-Systems erzielt werden.

Pilates ist ein Bewegungsprogramm aus Gymnastik kombiniert mit Entspannungs- und Dehntechniken. Wir trainieren die Atmung, Kraft und Beweglichkeit und entspannen sanft Körper, Geist und Seele. Wichtige Schwerpunkte sind dabei der Schulter-Nacken-Bereich, Bauch, Rücken und Beckenboden. Dabei trainieren wir auf der Matte.

In diesem Kurs werden nach einer mobilisierenden Aufwärmphase die tiefliegende Stützmuskulatur der Wirbelsäule und die globale Rumpfmuskulatur durch gezielte Übungen gedehnt und gekräftigt. Muskuläre Dysbalancen, Fehlhaltungen und Verspannungen können so gelöst werden.

Dieser 30-minütige Kurs beginnt mit einer mobilisierenden Aufwärmphase. Im Anschluss werden gezielte Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur durchgeführt, um Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Yoga bedeutet, in allen Körperhaltungen den Atem gleichmäßig und kontrolliert fließen zu lassen und dabei gleichzeitig zu entspannen. Und das macht Yoga so einfach.

Am Morgen Körper und Geist sanft mit leichten fließenden Asanas (Bewegungen/ Körperhaltungen/Posen) aufwecken. Hier liegt der Focus in der Achtsamkeit und der Körperwahrnehmung ganz in Verbindung mit dem Atem. Ein Hatha Yoga-Kurs für Einsteiger und all jene, die ihre Technik weiter vertiefen möchten und Yoga besonders in einer kleinen Gruppenstärke und am frühen Morgen schätzen.

Im Hatha Yoga kann Tiefenentspannung, Beweglichkeit sowie Balance als auch andauernde Kraft gewonnen und somit ein körperliches und geistiges Wohlbefinden erlangt werden.