Kurse

Hier wird die innere Mitte gestärkt. Zu Beginn eine Aufwärmphase und im Anschluss gezielte Übungen um die tiefe Muskulatur des Beckenbodens und des unteren Bauches zu aktivieren und zu kräftigen.

Gute Haltung beginnt mit den Füßen, denn diese tragen uns unser ganzes Leben lang. In diesem Kurs wird die Fußmuskulatur gekräftigt, Koordination und Feinmotorik trainiert und die Durchblutung verbessert. Eine gesunde Fußmuskulatur hilft bei der Verletzungsprophylaxe und beugt Rücken- und Kniebeschwerden vor.

In nur 30 Minuten wird gezielt die Körpermitte gestärkt. Nach einer kurzen Erwärmung und Mobilisation wird die Rumpfmuskulatur intensiv beansprucht, um eine gesunde Haltung zu fördern. Trainiert wird mit oder ohne Zusatz von Kleingeräten wie Gymnastikbällen, Kurzhanteln oder Therabändern. Ein kurzer Entspannungs- und Dehnungsteil am Ende runden den Xpress-Kurs ab.

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. So kann in relativ kurzer Trainingszeit eine deutliche Verbesserung der muskulären Leistungsfähigkeit und des Herz-Kreislauf-Systems erzielt werden.

Pilates ist ein Bewegungsprogramm aus Gymnastik kombiniert mit Entspannungs- und Dehntechniken. Wir trainieren die Atmung, Kraft und Beweglichkeit und entspannen sanft Körper, Geist und Seele. Wichtige Schwerpunkte sind dabei der Schulter-Nacken-Bereich, Bauch, Rücken und Beckenboden. Dabei trainieren wir auf der Matte.

In diesem Kurs werden nach einer mobilisierenden Aufwärmphase die tiefliegende Stützmuskulatur der Wirbelsäule und die globale Rumpfmuskulatur durch gezielte Übungen gedehnt und gekräftigt. Muskuläre Dysbalancen, Fehlhaltungen und Verspannungen können so gelöst werden.

Dieser 30-minütige Kurs beginnt mit einer mobilisierenden Aufwärmphase. Im Anschluss werden gezielte Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur durchgeführt, um Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Yoga bedeutet, in allen Körperhaltungen den Atem gleichmäßig und kontrolliert fließen zu lassen und dabei gleichzeitig zu entspannen. Und das macht Yoga so einfach …

Vielleicht ist es eine bereits lieb gewonnene Gewohnheit, am frühen Morgen Körper und Geist sanft mit leichten, fließenden Asanas und achtsamer Atmung aufzuwecken und dabei in eine intensive Körperwahrnehmung einzutauchen. Dadurch gelingt ein erfrischter, belebter und auch geerdeter Start in den neuen Tag. 

Ein sanft fließender und mit achtsamen Flows auch dynamisch belebender Hatha Yoga-Kurs trifft auf Sequenzen aus dem Bereich Faszien-Yoga. Der Kurs öffnet liebevoll die Tore sowohl für Yoga-Einsteiger als auch Yoga-Erfahrene.

Hinsichtlich der einfließenden Sequenzen aus dem Faszien-Yoga ist dieser Kurs NICHT geeignet für:

• Personen mit akuten Entzündungen und Verletzungen
• Schwangere bzw. diejenigen, die vermuten, schwanger zu sein

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Faszien-Yoga für Sie geeignet ist, holen Sie sich vorab Rat bei Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin ein.