Gesundheitstag: „Gute Nacht, schlechter Schlaf!“
19.02.2020, 09:00 bis 19.02.2020, 17:00
Am 19. Februar 2020 lädt CampusVital die Beschäftigten des Campus Berlin-Buch ein, mehr über gesunden Schlaf zu erfahren. Ein Impulsvortrag, praktische Übungen und eine individuelle Schlaf-Analyse geben Anregungen dafür.
1. Impulsvortrag und Übung: „Ausgeschlafen? So geht’s besser…!“ (in dt. Sprache)
12.00 Uhr und 13.15 Uhr im Leibniz-Forschungsinstitut für Molekulare Pharmakologie (FMP), Haus 81, Foyer
Lange und flexible Arbeitszeiten, die oft auch das Wochenende umfassen, Auslandsreisetätigkeit und zeitversetztes Arbeiten in internationalen Teams gehören für Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler zum Arbeitsalltag. Damit gehen körperliche und soziale Belastungen einher, die buchstäblich den Schlaf rauben können. Aber auch Büroangestellte klagen oft über einen unruhigen Nachtschlaf und eine geringe Schlafqualität. Diese schwächt erwiesenermaßen unsere Gesundheit und die Leistungsfähigkeit. Der Impulsvortrag vermittelt Grundwissen und gibt Anregungen für erholsamen Nacht-Schlaf und gute Leistungsfähigkeit am Tag.
Vortrag:
- Die innere Uhr & zirkadianer Rhythmus & äußere Faktoren
- Nächtliche Schlafphasen & Hypnogramm
- Schlafdauer & Schlafqualität
Praktische Übung:
- Entspannung – Power Napping – Aktivierung
- Übungs-CD „PMR“ pro TN
2. Persönliche Schlafanalyse
9 - 17 Uhr (20-minütige Einzeltermine) in Haus 79, 1. OG links, Raum 220
Mit Hilfe der Pupillographie, die hier zum Einsatz kommt, kann man Tagesschläfrigkeit und Konzentrationsminderungen erkennen. Im anschließenden Gespräch lassen sich ihre Häufigkeit und mögliche Ursachen ermitteln. Die Teilnehmenden erhalten gezielte Empfehlungen zur Optimierung der Schlafgesundheit und Regenerationsfähigkeit.
Ablauf:
- Bestimmung des Schläfrigkeits-Indexes
- Quantifizierung der Tagesschläfrigkeit
- Abfrage der Schlafgewohnheiten
- Beratung zur Vorbeugung
Anmeldung:
Bitte melden Sie sich für den Vortrag und die Schlafanalyse verbindlich an unter: https://kurse.campusvital.de/de/index?domp=cvb (am 19. Februar 2020)
Limitierte Plätze:
Sollten Sie einen gebuchten Termin nicht wahrnehmen können, bitten wir Sie abzusagen. Nur dann kann Ihr Platz neu vergeben werden. Vielen Dank!
Über CampusVital
CampusVital ist ein einrichtungsübergreifendes Gesundheitsmanagement für den Campus Berlin-Buch. Es wird als Modellprojekt von der Campus Berlin-Buch GmbH realisiert und von der Techniker Krankenkasse (TK) gefördert. Kooperationspartner sind das Max-Delbrück-Centrum für Molekulare Medizin in der Helmholtz-Gemeinschaft (MDC), das Leibniz-Forschungsinstitut für Molekulare Pharmakologie (FMP), die Charité - Universitätsmedizin Berlin und Unternehmen, die auf dem Campus angesiedelt sind.
www.campusvital.de
